阳光体育，健康成长——黄骅市职教中心寒假锻炼计划

阳光体育，健康成长——黄骅市职教中心寒假锻炼计划

生命需要阳光，运动孕育精彩。为贯彻落实教育部“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度”的号召，为了给同学们一个充实、健康、愉快的假期，根据我校实际情况，制定学生假期体育锻炼计划。让学生充分利用假期时光，停课不停学，居家不停练。

冰雪冬奥计划

  组织收看《校园冰雪公开课》，《校园冰雪公开课》是省体育局、省教育厅统一制作的8集校园冰雪运动电子学习课程，每集30分钟，内容包括奥运文化、冬奥知识、观赛礼仪、冰雪运动知识、冰雪运动技能、冰雪赛事活动、奥运冠军风采等。

收看方式：

关注微信公众号“少儿TV”     点击底部“公开课”即可观看

与家人共同收看2022年北京冬奥会。北京2022年冬奥会和残奥会是我国重要历史节点的重大标志性活动，是展现国家形象、促进国家发展、振奋民族精神的重要契机。同学们与家人一起观看，为奥运健儿加油，为世界运动喝彩！

收看方式：

中央电视台新闻频道、体育频道等，中央电视台网络频道，抖音、快手等直播APP均可观看。

与家人共同体验真冰真雪运动，积极参与本地组织的真冰真雪赛事活动。与家人一起走进冰场，走上雪场，共同参与冰雪运动，掌握冰雪运动技能，享受冰雪运动乐趣。

 

 

 

体育锻炼计划

注意事项

                                                     1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

                                                     2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

                                                     3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

                                                     4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

                                                     5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。

                                                     6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。

                                                     “宅”在家里过春节，学习要打卡，健身不能忘，释放我们的洪荒之力，让我们跟着体育老师一起运动起来吧。